Wieso gibt es Tabus, die mit ganz natürlichen Themen in Verbindung stehen? Wieso schämen wir uns für eine total normale Angelegenheit? Wieso beschäftigen wir Frauen uns nicht schon in jüngeren Jahren mit dem Thema Wechseljahre? Wieso ignorieren wir gerne erste Anzeichen, bevor wir endlich anerkennen, dass wir schon mittendrin stecken? Wieso sträuben wir uns so gegen das Älterwerden? Wieso, warum, weshalb?

Ich könnte hier noch eine Menge weitere Fragen aufschreiben, die mir im Kopf rumspuken. Aber dieser Beitrag soll vielleicht schon ein paar Fragen beantworten, wenn du erst heute startest, dich zu informieren. Und er soll vor allem Mut machen, über das Thema Wechseljahre viel mehr zu sprechen. 

Gehörst du zu den 10 Millionen Frauen in Deutschland?

Das ist eine ganze Menge. Diese Zahl habe ich recherchiert* und sie erscheint mir durchaus stimmig. Wenn wir davon ausgehen, dass in Deutschland aktuell (2023) ca. 47 Millionen Frauen ab 47 Jahre alt sind, klingt das ja schon fast wenig.  

Eine ganze Menge. Ich kann nur aus meinem Blickwinkel erzählen, aber ich denke, dass es ganz vielen Frauen sehr ähnlich geht. 

Die letzten Jahre hab ich mich oft gefühlt, als würd ich total neben mir stehen. Ich erkannte mich manchmal nicht wieder. Hab ganz anders in Situationen reagiert, als ich das vorher von mir kannte. Bin in manchem dünnhäutiger und in anderem gelassener geworden. 
 
Ich fühlte mich wie auf einem fremden Planeten. Gedanken und Gefühle, die sich nicht nach mir selbst anfühlten. Meine gewohnt positive Stimmung war labil. Nachts wachte ich mit Hitzewallungen auf und morgens schmerzten meine Gelenke.

Trotzdem hat es etwas gedauert, bevor ich realisiert habe, was eigentlich los ist. 🙈 Diese Symptome schleichen sich ganz langsam ins Leben, bevor sie dann deutliche Auswirkungen haben. Das kann dich betreffen – muss es aber nicht. Du kannst dich vorbereiten, indem du dich und deinen Körper aufmerksam beobachtest. 

Als meine Symptome schon recht präsent waren, hab ich angefangen viele Infos zu sammeln. Ich wusste gar nicht so genau, was alles in den Wechseljahren passiert. Hab dann z. B. „Woman on Fire“ gelesen und über die möglichen Symptome & Auswirkungen einiges gelernt.
Alles zusammen war erhellend und erschreckend. Das hat sich natürlich nicht nur in meinem Privatleben ausgewirkt, sondern auch im Business. Besonders in dieser Phase habe ich mein Business sehr schnell weiter entwickelt und bin auch persönlich wieder ein Stückchen gewachsen.

Inzwischen gibt es im Internet wirklich umfangreiche Infos zu den Wechseljahren. Wie sie ablaufen – also die verschiedenen Phasen von Prämenopause über Menopause zur Perimenopause.

Betroffen sind nur ca. 1/3 der Frauen sagt das Internet. Meine Vermutung ist, dass es hier eine große Dunkelziffer geben könnte. Gerade weil die Symptome so unterschiedlich ausfallen. 

Ich möchte dir hier meine persönlichen Basic Insights mitgeben, die eher praktischer Natur sind. Vielleicht spricht dich der eine oder andere Punkt an und du kannst in dieser Phase mehr auf diese Themen schauen.

Die vier sind super simpel. Wie so oft, gehen die aber dafür ganz schön in die Tiefe – wenn du das zuläßt. Dadurch kommst du dir wieder ein Stückchen näher und siehst diese Phase als das was sie ist. Eine ganz natürliche Lebensphase, in der wir uns entwicklen dürfen.

Gehört dazu. Es bringt nichts, alles zu ignorieren. Sei ehrlich zu dir, was diese Lebensphase mit dir macht und wie es dich verändert. Auch wenn es sich seltsam anfühlt – wir gehen durch einen wichtigen Prozess. Wir dürfen uns in gewisser Weise neu erfinden. Mit dieser Akzeptanz findest du Lösungen für dich und wieder zu deiner Authentizität.

Wir sprechen noch wenig darüber – aber es wird mehr. Immer wenn ich mit Freundinnen spreche, fühlen wir uns mit einem „Ah, du auch!?“ gleich besser. Mit Sicherheit kennst du andere Frauen oder hast Freundinnen, die auch noch ganz neu in diesem Thema sind. Tausch dich aus, frag mal nach, ob sie auch Symptome bemerken. Neben dem Effekt, dass Ihr Euer Wissen teilt, gibt es dieses schöne Gefühl von Gemeinsamkeit. 

Ärzte, die dich fundiert unterstützen sind Gold wert. Es lohnt sich nach ihnen zu suchen, denn sie sind etwas rar. 

Optimalerweise sollten wir das immer wissen.

Und besonders in dieser Phase. Hier verschieben sich manchmal unsere Werte & Prioritäten. Es ist hilfreich, sie neu zu sortieren und so wieder in unsere Mitte zu kommen. Apropos Authentizität ♡ Weiter unten verlinke ich mein WERTE Workbook. Du kannst es dir kostenfrei holen.

Gesunde Ernährung, Bewegung & Schlaf sind immer eine gute Idee. Achte in dieser Lebensphase noch viel mehr darauf. Unser Stoffwechsel verändert sich und das zeigt sich gerne durch Gewichtsprobleme. Mit bewusster Ernährung, ausreichend gutem Schlaf und Bewegung lässt sich schon viel bewirken.

Damit alleine kam ich leider noch nicht ins Wohlfühlen. Es gibt viele Wege, etwas zu ändern. Ich hab mich irgendwann für Hormone entschieden und fühl mich damit gut. Die Meinungen gehen hier weit auseinander. Meine Empfehlung ist – mach dir unbedingt dein eigenes Bild und hör in dich und deinen Körper rein. Und – siehe weiter oben – gute Ärzte, die sich spezialisiert haben, sind sehr hilfreich.

Wir sind so viele Frauen in Deutschland – weltweit ja sogar noch viel, viel mehr – die mitten in den Wechseljahren stecken. Ich würde mir wünschen, dass ich mich viel früher mit dem Thema beschäftigt hätte. Wie geht es dir da?

Ich bin nicht der Typ „lasst uns gleich eine Community gründen“ oder „bei mir gibt es regelmässig Treffen & Co“. Nein, mein ganz persönlicher Beitrag ist, darüber offen zu sprechen. Meine Scheu zu überwinden. Mit Freundinnen, im Business-Kontext, überhaupt.

Wenn wir das alle tun, dann wird sich schon einiges verändern. Bist du dabei?

DU WILLST MEHR?

Hattest du Spaß, dich vielleicht zum allerersten Mal mit dem Thema Wechseljahre zu beschäftigen? Was denkst du jetzt gerade?

Zu den Symptomen zählen auch ZWEIFEL. Zweifel an dir selbst, der Welt und überhaupt. Zweifelst du vielleicht auch jetzt? Dann schau doch mal in meinen Beitrag zum Thema Zweifel loswerden rein. 

Ich freue mich, wenn du beim Lesen interessante Infos und ein paar Impulse für dich mitgenommen hast und wenn du bald wieder vorbei schaust. Schreib mir gerne, falls du eine Frage hast. 

Deine Elke ♡

* Quellen: Bundesministerium für Gesundheit und Tagesspiegel Beitrag von Anke Sinnigen